Гимнастика после сна. -Это кто уже проснулся? кто так славно потянулся? Потягуни-потягушечки, От носочков до макушечки! Тянемся, потянемся! Маленькими не останемся! ххх Мы спокойно отдыхали Сном волшебным засыпали Хорошо нам отдыхать! Но пора уже вставать! Крепче кулачки сжимаем Их повыше поднимаем Потянуться! Улыбнуться! Всем открыть глаза и сесть!
- Мы проснулись, мы проснулись. (Ручки в стороны, затем скрестить на груди). - Сладко, сладко потянулись. (Тянем ручки вверх) - И друг другу улыбнулись.
Солнышко, солнышко, загляни в окошко. Загляни в окошко, разбуди Сережку. Чтоб денек чуть- чуть был дольше, чтобы мы узнали больше, чтоб игрушки не скучали, а с Сереженькой играли. Вот проснулся петушок, Встала курочка. Подымайся, мой, дружок, Встань мой Юрочка.
ПОТЯГУШКА, ПОТЯНИСЬ! ПОСКОРЕЙ, МАЛЫШ, ПРОСНИСЬ! ДЕНЬ НАСТАЛ ДАВНЫМ-ДАВНО ОН СТУЧИТ В ТВОЁ ОКНО!
ТОЛЬКО ПРОСЫПАЮСЬ- УЛЫБАЮСЬ Я, СОЛНЦЕ ЦЕЛУЕТ ЛАСКОВО МЕНЯ. Я СМОТРЮ НА СОЛНЦЕ- МАМУ ВИЖУ Я, МОЕ СОЛНЦЕ- МАМОЧКА- МОЯ!
Потягунушки, потягунушки! Поперек толстунушки, А в ножки ходунушки, А в ручки хватунушки, А в роток говорок, А в головку разумок. Потягушеньки
Потягушеньки моей душеньке. Тянем ноженьки, тянем рученьки. Потягивание вверх, стопы приподнимаются на носки. Сон, скорей уходи, сила, приходи. Напряжение всех мышц, руки согнуты в локтях. Улыбнись, глазок, хоть один разок. Улыбка - мимическое движение. Солнце светит нам в окошко: - Я соскучилось немножко, Жду на улице друзей! Просыпайся поскорей!
***
Солнце светит: Где тут дети? На подушке, на простынке. Нежат розовые спинки? Ясный день пришел давно И стучится к нам в окно! Глазки открываются, Глазки просыпаются, Потягушки-ножки, Потягушки-пяточки, Ручки и ладошки, Сладкие ребяточки! Дай-ка локоточек Мама поцелует! Просыпайся, доча! Как тебя люблю я! (Вариант для мальчиков) Дай-ка локоточек Мама поцелует! Славный мой сыночек! Как тебя люблю я ! ххх Объявляется подъем! Сон закончился – встаем! Но не сразу. Сначала руки Проснулись, потянулись. Выпрямляются ножки, Поплясали немножко. На живот перевернемся, Прогнемся. А потом на спину снова, вот уж мостики готовы. Немножко поедем На велосипеде. Голову приподнимаем, Лежать больные не желаем. Раз, два, три и точно в раз На коврик нужно нам попасть. Этот коврик необычный, Пуговичный, симпатичный. Этот коврик очень важный. Он лечебный, он массажный. Потопчитесь, походите И немножко пробегите. Теперь по полу пойдем На носках, на пятках, На внешней стороне стопы, А потом вприсядку! Мы трусцою пробежим, Потанцевать чуть-чуть хотим. После легкого круженья Фигуру сделаем на удивленье. Грудную клетку Поднимаем-опускаем, Вдох и выдох выполняем. Окончательно просыпаемся За дела принимаемся! Оздоровительная пятиминутка после дневного сна
Просыпайтесь, потянитесь, На бок повернитесь. Слегка приподнимитесь, А потом – садитесь. А теперь вставайте, Движенье друг за другом начинайте. По кругу шагаем И руки поднимаем. Затем трусцой передвиженье, И дальше – легкое круженье. Врассыпную Всем подвигаться пора, Поднимитесь на носочки детвора! Куда хотите, туда и шагайте, потом на пятках путь продолжайте. Теперь остановитесь И вниз наклонитесь. Выпрямляясь, глубоко вздохните, И еще раз повторите. Теперь можно приседать, И кружиться, и скакать. Затем к танцу приступить И фигурой удивить.
«Бодрость»
Эй, ребята, что вы спите? Просыпайтесь, не ленитесь! Прогоню остатки сна, Одеяло в сторону, Мне гимнастика нужна – Помогает здорово. Смотрим вправо, смотрим влево, Наклони головку вниз. Смотрим вправо, смотрим влево, В потолочек оглянись. Сядем ровно, ножки вместе, Руки вверх и наклонись: Наклонитесь, подтянитесь, Ножки слушайтесь, не гнитесь. А теперь тихонько сели, Друг на друга посмотрели, Улыбнулись, оглянулись И на тапочки наткнулись.
Сжали пальчики, раскрыли, Много раз так повторили, Выполняйте поскорее- Станут пальчики сильнее.
Руки словно два крыла, Шагом марш вокруг стола Прямо к водным процедурам, А потом и за дела. ПРОСЫПАЙТЕСЬ, МАЛЫШИ!
Ребятки, просыпайтесь! Глазки, открывайтесь! Ножки, потянитесь! Ручки, поднимитесь! Мы сначала пойдем Очень мелким шажком. А потом пошире шаг, Вот так, вот так. На носочки становись, Вверх руками потянись. Выше ноги поднимай И как цапелька шагай. «Самолетики» на аэродроме сидели, а потом они полетели. Долго-долго по небу летали, Затем приземлились – Устали. Мячик прыгал Высоко – высоко… Покатился Далеко – далеко… Он юлою закрутился, Вот уже остановился. Ах, как бабочки летают, И танцуют, и порхают. Вдруг замрут, Не шевелятся, На цветок они садятся. Наконец-то мы проснулись И к делам своим вернулись. *** Поднимайся, детвора! Завершился тихий час, Свет дневной встречает нас. Мы проснулись, потянулись
Потягивания, повороты Приподняли мы головку, Кулачки сжимаем ловко. Ножки начали плясать, Не желаем больше спать. Обопремся мы на ножки, Приподнимемся немножко. Все прогнулись, округлились, Мостики получились. Ну, теперь вставать пора, Поднимайся, детвора! Все по полу босиком, А потом легко бегом. Сделай вдох и поднимайся, На носочки поднимись. Опускайся, выдыхай И еще раз повторяй. Стопу разминай – Ходьбу выполняй. Вот теперь совсем проснулись И к делам своим вернулись. Крепко кулачки сжимаем, Руки выше поднимаем. (Медленно поднимают руки вверх, быстро сжимая и разжимая кулаки). Сильно - сильно потянись. Солнцу шире улыбнись!
(Вытянув руки, потягиваются) Потянулись! Улыбнулись! Наконец - то мы проснулись! Добрый день! Пора вставать! Заправлять свою кровать.
*** Глазки открываются, Реснички поднимаются. (Легкий массаж лица.) Дети просыпаются, Друг другу улыбаются. (Поворачивают голову вправо - влево.) Дышим ровно, глубоко И свободно, и легко. (Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот) Что за чудная зарядка - Как она нам помогает, Настроенье улучшает И здоровье укрепляет. (Растирают ладонями грудную клетку и предплечья).
Я уже давно проснулась, Я уже везде была И опять к тебе вернулась. Ну, и как твои дела? Ты не спи, ты просыпайся, Я не сплю, и ты вставай! На лужайке сотня зайцев Заигрались в каравай! Каравай! Каравай! Ты глаза не закрывай! А закроешь ты глаза, За тобой придет коза! Хватит нежиться в постели! Просыпайся! Ну, давай! Чтобы завтрак твой не съели Ни автобус, ни трамвай! Раз трамвай, два трамвай – Все кричат тебе: "Вставай!" Поскорей протри глаза, Слышу я, идет коза. Кто ее не ожидает? Забодает, забодает!
Глазки открываются, Глазки просыпаются, Потягушки-ножки, Потягушки-пяточки, Ручки и ладошки, Сладкие ребяточки! Потянушки-потягушки, Кто тут сладкий на подушке? Кто тут нежится в кроватке? Чьи тут розовые пятки? Это кто же тут проснулся, Кто так всем нам улыбнулся?
Солнце светит нам в окошко: - Я соскучилось немножко, Жду на улице друзей! Просыпайся поскорей! Солнце светит: Где тут дети? На подушке, на простынке. Нежат розовые спинки? Ясный день пришел давно И стучится к нам в окно! Воспитатель звонит в колокольчик. Колокольчик ледяной, Он всегда, везде со мной. "Просыпайтесь!" - говорит, "Закаляйся!"- всем велит.
Утром бабочка проснулась, потянулась,улыбнулась! Раз росой она умылась, два изящно покружилась, три нагнулась и присела,на четыре полетела.......
"Поиграем с ручками" Дети растирают ладони до приятного тепла. Основная часть А) Большим и указательным пальцем одной руки массируем - растираем каждый палец, начиная с ногтевой фаланги мизинца другой руки. - Разотру ладошки сильно, Каждый пальчик покручу Поздороваюсь со всеми, Никого не обойду. С ноготками поиграю Друг о друга их потру. Б) Массируем тыльные стороны ладоней, имитируя мытьё рук. - Потом руки " помочалю", Плечи мягко разомну. В) Переплетаем вытянутые пальцы обеих рук и слегка трём их друг о друге, направляя ладони в противоположные стороны. - Затем руки я помою, Пальчик в пальчик я вложу, Г) Переплетённые пальцы закрываем на замок и подносим к груди - На замочек их закрою И тепло поберегу. Пауза Д) Вытягиваем пальчики вверх и шевелим ими - Вытяну я пальчики, Пусть бегут, как зайчики. Раз - два, раз - два, Вот и кончилась игра 3 Заключительный этап Дети стряхивают руки, расслабляют их и отдыхают. - Вот и кончилась игра, Отдыхает детвора.
Буратино подтянулся, Раз нагнулся, два нагнулся. Ручки в стороны развёл, Ключик видно не нашёл. Чтобы ключик нам достать, Нужно на носочки встать!
Кулачки сжимаем ловко.
(движения стопами в разных направлениях) Обопремся мы на ножки, Приподнимемся немножко.
Поднимайся, детвора! (оздоровительная пятиминутка после дневного сна для детей старшей группы). Поднимайся, детвора! Завершился тихий час, Свет дневной встречает нас. Мы проснулись, потянулись. Вправо, влево повернулись (подтягивания,повороты). Приподняли мы головку (приподнимание)
Дети ладошками растирают уши: Вот какие наши ушки! Долго спали на подушке! Мы разбудим наши ушки! Хватит спать им на подушке!
Стихи для детей Саша глазки открывает Саша сладенько зевает. «Ох, не хочется вставать. Как тепла моя кровать!»
Снова в садик. Мама ждет. Меня в группу отведет. Буду там я кушать, спать, Ну и с детками играть.
Вот и солнышко давно Улыбается в окно. Так что уходи дремота Уходи сон и зевота.
Вечером придете снова Когда спать буду готова. А сейчас пора спешить. Много дел своих решить:
И побегать, поскакать, И покушать, и поспать, Покричать, поговорить, И о сказках не забыть, И послушать, посмотреть Все за день хочу успеть!
Гимнастика после сна в 1 младшей группе «Просыпающиеся котята» (с элементами самомассажа)
В-ль. Ребята, а вы знаете, кто к вам приходил, когда вы спали?Отгадайте загадку: Мохнатенькая,усатенькая, Лапки мягоньки, а коготки востры. (Киска) В-ль. Правильно, киска. Давайте поиграем, сегодня с вами— маленькие пушистые котята. Кот решил котят учить, Как же нужно лапки мыть, Мы недалеко сидели, Все движенья подглядели. Выполняют движения по тексту Лапку правую потрем, А потом ее встряхнем. Вот и левой лапке тоже Правой лапкой мы поможем. Ушко левое свое Левой лапкой достаем, Правое не забываем, Лапкой правой умываем. Проведем по шерстке лапкой, Будет лобик чистый, гладкий. Дальше глазки закрываем, Каждый гладим, умываем. Чистим носик осторожно. Грудку нам разгладить можно. Вот и чистые котята, Вот и выспались ребята